Nikotin Entzug

Haben Sie auch Angst vor dem Nikotin Entzug?

 

Gehören Sie auch zu denjenigen, die nicht aufhören können, weil Sie Angst vor dem Entzug haben? Es wohl möglich aus diesem Grunde erst gar nicht versuchen!

Dann aufgepasst, denn in diesem Buch ist der Mythos Nikotin Entzug ein Schwerpunkt. Wo vor Sie eigentlich Angst haben sollten und wie Sie dem fiesen Rauchmonster ein Schnippchen schlagen können, erfahren Sie ebenfalls.

 

Die falsche Angst – Nikotin Entzug

Endlich Rauchfrei

Nikotin Entzug
Ohne Angst vor Nikotin Entzug

Inhaltsverzeichnis

  • Vorwort
  • Antrieb
  • Einleitung
  • Das Rauchmonster
  • Reduzierung
  • Die entscheidende Frage
  • Selbstprogrammierung
  • Atemübung
  • Meditation
  • Entzugserscheinungen, die falsche Angst
  • Die richtige Angst

 

Mit den gesundheitlichen Risiken brauchen wir uns erst mal  nicht zu beschäftigen. Die sind erstens hinlänglich, spätestens seit Eintritt ins Erwachsenenalter, bekannt. Zweitens scheinen negative Begleiterscheinungen  des Rauchens nicht unbedingt die breite Masse zum Aufgeben bewegen zu können.

Auch wenn die Zahlen leicht rückläufig sind und dies bereits als Erfolg zu werten ist, so stellt sich doch die Frage, ob Nichtraucherschutz, Rauchfrei – Kampagnen usw. des gesamten Rätsels Lösung sind.

 

Nikotin Entzug – Nein Danke!

Reduzierung

Der ein oder andere wird schon mal probiert haben, seinen Zigarettenkonsum zu reduzieren. Eventuell  mit dem Vorsatz anschließend ganz aufzuhören.

Und hat es funktioniert? Warum hat es nicht funktioniert?

Weil das Rauchmonster immer noch da ist

Durchschnittlich meldet er sich alle Stunde. Das ist der übliche Nikotinbedarf, der gedeckt werden muss. Wenn wir eine Schlafzeit von etwa 7 Stunden ansetzen, ergibt sich also ein Bedarf von einem Päckchen am Tag. Auch wenn es hierbei Abweichungen gibt, manche rauchen 10 Zigaretten am Tag und dafür andere 2 Päckchen. Liegt der überwiegende Teil bei etwa einem Päckchen am Tag.

Wenn wir nun reduzieren, bedeutet dies wir müssen das Rauchmonster länger aushalten. Es meldet sich also länger und hartnäckiger. Das ist der Nikotin Entzug!

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no smoking

 

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Endlich Rauchfrei ohne Angst vor Nikotin Entzug von J. Stephan